מגנזיום מינרל החיים

מגנזיום מינרל החיים, הוא המינרל הרביעי בשכיחותו בגוף האדם, והוא לוקח חלק חשוב באלפי תהליכים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף.

וממש חשוב שלא להתעלם מתרומתו האדירה לבריאות של כל אחד ואחת מאיתנו.

מגנזיום מינרל החיים

כאשר רמות המגנזיום בגוף תקינות, מגוון עצום של תהליכים פיזיולוגיים חשובים פועלים בגוף:

• לחץ דם יהיה תקין, והלב יכול לתפקד בצורה המיטבית.
• מערכת העיכול תעבוד בצורה היעילה ביותר.
• מערכת השרירים והשלד תפעל היטב.
• רמות הסידן בגוף הן מאוזנות והעצמות יהיו בריאות
• השינה שלך תהיה עמוקה ורגועה.
• המערכת ההורמונלית מתפקדת צורה תקינה (אצל גברים ונשים כאחד)

מחקרים מהשנים האחרונות מראים כי אחוז גבוה מאוד של אנשים בעולם המערבי (ובישראל בפרט) סובלים ממחסור במגנזיום.

בישראל, הסיבה העיקרית לכך היא, שבמרבית הבתים, המים המגיעים לברז הם מים מותפלים, בנוסף לכך שבתים רבים עברו לשתות מים מסוננים.

עוד סיבה מהותית למחסור במגנזיום, הוא נשחק מהקרקע, בכל העולם, בצורה משמעותית ואינו מגיע אל הירקות והפירות שאנחנו צורכים.

אל אלו נוסיף שלל סיבות בהן, תזונה לא מאוזנת, אכילה של מזון מעובד, סטרס רב, נטילה קבועה של תרופות או מחלות שונות הפוגעות בספיגה ועוד.

והנה ההסבר המלא לכך שכולנו עלולים לסבול (או כבר סובלים) ממחסור במגנזיום.

שלל מחקרים מראים שמחסור במגנזיום פוגע בתפקוד של כלל מערכות הגוף, ולכן יש חשיבות רבה להשלמה של מגנזיום.

איך יודעים שחסר מגנזיום?

כאשר יש מחסור של מגנזיום מינרל החיים בגוף, יופיעו תסמינים שונים, למשל:

• סטרס וגבר ואף וחרדות.
• עייפות עד כדי תשישות.
• מיגרנות וכאבי ראש בכלל.
• התכווצויות וכאבי שרירים.
• בעיות עיכול ודלקות במערכת העיכול.
• כאבי מחזור וחוסר איזון הורמונלי.
• בעיות שינה

למחסור במגנזיום יש השפעות נרחבות על הבריאות ועל התפקוד הכללי:

1. תפקוד לא יעיל של המוח שגורם להפרעות קשב וריכוז.
2. החמרה במחלת פיברומיאלגיה, בשל הפרעה בשלב השינה העמוקה, בין היתר
   בשל ברמות נמוכות של מגנזיום (שלב השינה העמוקה חשוב לתהליכי החלמה).
3. מחסור במגנזיום משפיע על מערכות רבות בגוף (יש לו אנרגיה של אדמה) וכתוצאה מכך
   רמות הסטרס עולות.

אכלת מגנזיום היום?

בעבר, המקור העיקרי למגנזיום היה מי השתייה.

כבר שנים רבות מדברים על האפשרות להוסיף מגנזיום למי הברז בישראל, שהם כאמור מים מותפלים. בינתיים בנקודה זו אין  כל שינוי.

ולכן, אני ממליצה לעשות כל מאמץ לשלב בתזונה שלך מזונות העשירים במגנזיום:

–  ירקות ירוקים: תרד, ברוקולי, עלי מנגולד, פטרוזיליה ועוד
– דגנים מלאים: קינואה, אורז מלא, כוסמת.
–  פירות המיובשים בדרך טבעית, למשל משמש מיובש, וכן שוקולד מריר.
– אגוזי ברזיל, גרעינים מסוגים שונים, אגוזי מלך, ערמונים, שקדים, אבוקדו ועוד.

דרך נוספת לקבל כמו משמעותית של מגנזיום (ושל מינרלים חיוניים נוספים) היא לשתות מי קוקוס, באופן יומיומי, בכמות של כחצי כוס עד כוס.

נספג גם דרך העור

אחת הדרכים היעילות לספיגת מגנזיום היא דרך העור, ונמצא לאחרונה שזו דרך יעילה אף יותר מנטילה של תוספי תזונה.

סיבה אחת לכך היא שרמת הספיגה של מגנזיום דרך מערכת העיכול מאוד נמוכה, לא משנה איזה מגנזיום תצרכו.

כאשר בוחרים להשתמש במגנזיום במריחה על העור חשוב שזה יהיה מגנזיום מסוג כלוריד, שהוא היעיל ביותר לספיגה דרך העור, וכך מתקבלת השפעה יעילה ומהירה במיוחד.

מגנזיום כלוריד מגיע במספר צורות:

• פתיתי מלח גדולים, שממיסים אותם במים חמים ומוסיפים לאמבט רגליים למשל.
• תמיסה שומנית לריסוס על העור
• משחה טבעית, למריחה מקומית או עיסוי.

כדי להבטיח שיפור משמעותי ברמות של מגנזיום בגוף, חשוב לעשות במוצרים שימוש יומיומי, לזמן של כ-8 עד 12 שבועות.

ובנוסף, רצוי למרוח את המוצרים על שטח גדול של העור, כדי להבטיח ספיגה מיטבית ולאורך זמן.

תוכלו למצוא בחנות את מוצרי המגנזיום שלנו, גמישות קרם מגנזיום, ושמן מגנזיום.

בכל מקרה, לפני השימוש במגנזיום מומלץ תמיד להתייעץ עם איש מקצוע, ולוודא מהו המגנזיום האידיאלי עבורך.