חשיפה בטוחה לשמש

למעלה מ-30 שנה שהמודעות לחשיפה בטוחה לשמש, ולהימנעות מקרני השמש החזקות, בשעות מסוכנות, גורמת לכך, שבאופן אוטומטי אנשים נמרחים בקרם הגנה, כי ככה אמרו לנו לעשות.

אבל, האם ייתכן שדווקא השימוש המוגבר בקרם הגנה עשוי לגרום לנזקים בריאותיים? ☀️

כמו בכל דבר בחיים, גם בתחום ההגנה משמש קיימות אפשרויות בריאות, וגם כאלו שפחות.
הדבר החשוב הוא, שכל בחירה צריכה להתקבל מתוך החלטה מודעת ומושכלת.

הנה שאלה חשובה שכל אחד צריך לשאול את עצמו, מהי בעצם המטרה של קרם הגנה?

אז במשפט אחד, המטרה של קרם ההגנה היא למנוע שריפה של העור שעשויה להיגרם בשל הפגיעה של קרני השמש (בעיקר קרני UVA). ובהמשך, למנוע נזקים נוספים לעור, כגון פיגמנטציה, הזדקנות מהירה ועוד.

תבחרו את קרם ההגנה המתאים לכם

בואו נעשה קצת סדר במדף העמוס של המוצרים להגנה מקרני השמש.
נתחיל מזה, שיש שני סוגים של חומרים פעילים בקרם הגנה- כימיים ומינרליים.

• קרם הגנה כימי, מכיל חומרים כימיים (מעל 10 סוגים שונים, ובמרבית הקרמים יש מספר חומרים כימיים שונים) שנספגים בשכבות החיצוניות של העור, וסופגים את קרינת השמש המזיקה בתוך שכבת העור.
• קרם הגנה מינרלי (מכיל מכיל אבץ אוקסיד, ו/או טיטניום די-אוקסיד) שאינו נספג בשכבות העמוקות של העור, אלא יוצר אפקט מראה, ומחזיר את קרינת השמש המזיקה החוצה.

קרם הגנה כימי מכיל חומרים שבטיחותם לגוף אינה ידועה.

קרמים מסוג זה אושרו לשימוש לפני עשרות שנים כאשר המדד לבטיחות חומרים היה שונה.

בשנים האחרונות, יש מודעות גוברת לנזקים של חומרים אלו לגוף וגם לסביבה.

החומרים הכימיים בעייתיים, ובשימוש רצוף וממושך, הם עשויים לגרום לפגיעה במערכות שונות בגוף, כגון מערכת הורמונלית (במיוחד אצל תינוקות ונשים בהריון), מערכת הנשימה ועוד.

לקריאה נוספת על החומרים הכימיים בקרם הגנה

אז, מבין שלל האפשרויות שיש על המדף, קרם הגנה מינרלי נחשב למזיק פחות..

חשופים לשמש

והנה עוד שאלה חשובה, השימוש בקרם הגנה באמת מפחית את הסיכון ללקות בסרטן העור?
מחקרים עדכניים מעלים השערה כי לא בטוח שיש קשר ישיר בין השימוש בקרם הגנה למניעת תחלואה בסרטן העור (מלנומה). 
וכנראה שהשימוש בקרם הגנה גורם לאנשים להישאר זמן רב יותר חשופים בשמש, בשעות המסוכנות, וזה בהחלט מגדיל את הסיכון להתפתחות תאים סרטניים.

איזה דרגת SPF מומלצת?

מדד SPF אומר מהו משך הזמן של שהייה בשמש, עד שהעור שלנו, ללא הגנה, מתחיל להגיב ולהיות אדום.
כלומר, אם לוקח לעור שלי 20 דקות להגיב לשמש, אז תכשיר תכשיר עם SPF30, מעניק לעור שלי הגנה למשך 50 דקות פחות או יותר.
העניין הוא, שקרם הגנה עם SPF גבוה, לא באמת ייתן הגנה גבוהה יותר, כי בכל מקרה צריך להימרח כל שעה.
אז, בשורה התחתונה, אפשר להסתפק בקרם הגנה עם SPF30, ולהקפיד להימרח מספר פעמים במהלך היום.

וויטמין D והשמש

ויטמין D חשוב מגוון רב של תהליכים מטאבוליים בגוף, וחוסר שלו בגוף, עלול לגרום למחלות קשות, והוא חשוב מאוד גם למצב הרוח שלנו.
עושים שימוש יומיומי בקרם הגנה? אתם עשויים לפגוע בייצור של ויטמין D, שנוצר בעור לאחר ספיגה של קרני UVB, וזו הדרך העיקרית לספיגה שלו בגוף.

יש גם עניין סביבתי

בשנים האחרונות נערכו לא מעט מחקרים שגילו שהחומרים הכימיים שבקרם ההגנה גורמים לנזק גדול לסביבה הימית, ופוגעים באלמוגים ובחיות הים.

עברו להגנה טבעית

מעניין לדעת, שלשמנים צמחיים, מעצם היותם חומרים ממקור צמחי, ועם תכונות לריפוי עור, יש יכולת להגן על העור מפני קרינת השמש.

שמן שקדים למשל ייתן הגנה של SPF 5
שמן קוקוס, SPF 4-6 
חמאת שיאה- 4 SPF
שמן אבוקדו- 12 SPF
אבץ אוקסיד – SPF שנע בין 2-20, תלוי בריכוז החומר במוצר.
שמן זרעי פטל אדום– SPF מעל 25
שמן גזר– SPF מעל 35

אמנם, מרבית החומרים הטבעיים, אינם נותנים הגנה בשהייה ארוכה בחוץ, בקיץ החם והשמשי שלנו.
אבל יש להם יתרון גדול אם תעשו בהם שימוש יומיומי.
הם עוזרים לרפא, ליצור התחדשות, לעודד ריפוי דלקות, ולמנוע נזקים בעור, עקב חשיפה לשמש, הזדקנות עוד.

הגנה בעזרת התזונה 

עניין נוסף שבקלות עוזר לשפר את מצב העור שלנו, ולהגן מפני השמש, הוא התזונה שלנו.
חומרים נוגדי חמצון מספקים לעור הגנה מבפנים!
תאכלו מאוזן, תקפידו על תזונה מגוונת ועשירה בחומרים נוגדי חמצון (אלה החומרים שקיימים בירקות, פירות, אגוזים וזרעים, נבטים ועוד) ותקבלו הגנה על הגוף ועל העור מבפנים.

רכיבים החשובים להגנה על העור, שייכים לקבוצת הקרוטנואידים, בהם ליקופן, בטא-קרוטן, אסטקסנטין (astaxanthin, חומר טבעי שמופק מאצות אדומות). גם ויטמין  C, אבץ, חומצות שומן חיוניות, יספקו לעור הגנה. כאשר מקפידים על כל אלו בתזונה (ואם צריך, נוטלים תוספים), אנחנו מקבלים הגנה מיטבית לעור שלנו, מבחוץ ומבפנים. 

חשיפה בטוחה לשמש

אני, באופן אישי, מבחירה מודעת, נמנעת משימוש בחומרים כימיים על העור שלי (ומאוד משתדלת להימנע מלמרוח חומרים כאלו גם עם בנותיי הקטנות).

לכן אני בוחרת להשתמש בקרם הגנה טבעי, עם בסיס מינרלי (שמכיל אבץ אוקסיד כחומר פעיל).
וגם באופן כללי, אני בוחרת להשתמש בחומרים טבעיים ואיכותיים, שמספקים לי הגנה בסיסית יומיומית.אני משתמשת בסרום שמנים טבעי, כזה שמכיל שמנים צמחיים עשירים בנוגדי חמצון, קרוטנואידים, פיטוסטרולים, חומצות שומן חיוניות, רכיבים נוגדי דלקת ומרפאים את העור.

אז מה הבחירה שלך?

אז אם בחרת להשתמש בקרם הגנה רגיל, חשוב להימרח כמה פעמים במשך היום, ולהישאר בצל בשעות החמות.
אם בחרת להימנע משימוש בחומרים כימיים, חשוב אף יותר להימנע משהייה ממושכת בשמש, בוודאי בשעות החמות, ולנקוט כל אמצעי הגנה כדי למנוע שריפת העור ופגיעה מתמשכת ועמוקה.

ומידי פעם, אחת ליומיים או שלושה, חשוב לצאת לשמש, ללא קרם הגנה בכלל, לטווח זמן של 15-30 דקות (תלוי בצבע העור) ולחשוף את העור לקרני UVB, כדי שלא תסבלו ממחסור בוויטמין D.

אז בקיץ, עם השמש החמה, הכי חשוב להיות מודעים, ולעשות בחירה חכמה בכל הקשור לחשיפה בטוחה לשמש.

קיץ בטוח ובריא.

שירי 💚